DICA DE ALIMENTAÇÃO PARA CRIANÇAS NA IDADE PRE-ESCOLAR

Por Enfermeira Mariana Rios

A idade escolar é um período de crescimento com menos problemas de alimentação do que
na fase inicial da vida ou na época pré- escolar. O aumento natural do apetite é responsável
por um maior consumo de alimentos. Como a criança passa grande parte de seu dia na escola,
começa-se a estabelecer horários mais regulares para a alimentação. Nesta fase, as crianças
costumam gastar muita energia em brincadeiras e esportes.

Ao buscar a independência, a criança pode resistir à ingestão de alguns alimentos ou
grupos alimentares, alem de se envolver em outras atividades, dando menor importância
a alimentação. As seguintes sugestões vão ajudar a deixar as refeições mais agradáveis e a
estabelecer hábitos alimentares saudáveis:

• Continue servindo as refeições e os lanches intermediários, observando o tempo  de intervalo para que a criança sinta fome na hora de comer;

• Continue evitando as distrações como televisão na hora das refeições;

• Ofereça oportunidade para que a criança participe da organização da refeição, por exemplo, escolhendo a forma de arrumar a mesa;

• Encoraje a interação e a participação de todos os membros da família durante as refeições;

• É interessante levar a criança ao supermercado e deixá-lo ajudar na escolha de frutas, vegetais, Paes integrais, leite, cereais e iogurte. Essa é uma maneira de mostrar a ela quais alimentos são mais saudáveis e porquê;

• Planeje sempre as refeições e os lanches, evitando deixar a criança comer fora de hora, o que pode levar ao consumo de alimentos gordurosos e muito calóricos;

• Respeite as preferências individuais da criança, sem restringir seus alimentos favoritos, pois se ela ficar com medo de ser privada do que gosta de comer, pode ficar ansiosa e chegar à compulsão alimentar.